Pilates Mat Basics: แกนกลางแข็งแรงตั้งแต่คลาสแรก

คลาสพิลาทิสบนเสื่อที่เน้นพื้นฐานอย่างแท้จริง คุณจะได้เรียนรู้วิธีหายใจแบบพิลาทิส การหาแนวกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง และการควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งช่วยเรื่องท่าทางในชีวิตประจำวันและเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายแทบทุกประเภท

• หายใจแบบพิลาทิสได้อย่างเป็นธรรมชาติ
• รู้จักแนวกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง
• ควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ดีขึ้น
• มีท่าทางที่มั่นคงขึ้นในชีวิตประจำวัน

• มือใหม่ที่อยากเริ่มพิลาทิส
• คนที่อยากเสริมแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
• ผู้ที่ชอบการออกกำลังกายแบบช้าและควบคุมได้

ระดับมือใหม่: ไม่ต้องมีพื้นฐาน เริ่มได้ทันที

1. 1คลาสกลุ่มเล็กไม่เกิน 12 คน
2. 2ฝึกหายใจและจัดแนวลำตัว 15 นาที
3. 3ท่าพิลาทิสพื้นฐานบนเสื่อ 40 นาที
4. 4ยืนยันการเข้าร่วมด้วยการสแกน QR ที่สตูดิโอ

ชื่อผู้สอน สถานที่ และพาร์ทเนอร์เป็นข้อมูลตัวอย่างเพื่อการสาธิต

ค่าแต้มและ XP เป็นค่าตัวอย่างของต้นแบบ ยังไม่ใช่ระบบรางวัลที่สรุปแล้ว