Sunday Run Club: วิ่งสบาย ๆ 5 กม.

วิ่งเป็นกลุ่มในจังหวะที่คุยกันได้ มีเพซเมกเกอร์ทุกระดับ สลับเดินได้ตลอดทาง

ระดับ: ระดับความยาก:มือใหม่
ระยะเวลา: 1 ชม. 30 นาที
รูปแบบ: ออนไซต์
แต้มที่รับได้: 50 แต้ม

ฟรีเปิดรับสมัคร

วันอาทิตย์ที่ 25 ตุลาคม 2569
06:30–08:00 น.
ระยะเวลา 1 ชม. 30 นาที
สวนป่าเบญจกิติ
สุขุมวิท–ทองหล่อ

ที่นั่ง (ตัวอย่าง)เหลือ 17 จาก 40 ที่

กิจกรรมนี้เป็นข้อมูลตัวอย่าง การจองในต้นแบบเป็นการจำลอง ไม่มีการจองที่นั่งหรือชำระเงินจริง

มีรอบกิจกรรมตัวอย่างพร้อมแสดงการจองจำลอง

ภาพรวมกิจกรรม

กลุ่มวิ่งเช้าวันอาทิตย์ที่ยินดีต้อนรับทุกระดับ เริ่มด้วยการวอร์มอัปพร้อมกัน แบ่งกลุ่มตามจังหวะวิ่งที่ยังคุยกันได้ และจบด้วยการยืดเหยียดคูลดาวน์ ถ้ายังวิ่งไม่ไหวทั้ง 5 กม. สลับเดินได้ตลอดทาง

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ

สร้างนิสัยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ
วอร์มอัปและคูลดาวน์ได้อย่างถูกต้อง
ได้เพื่อนใหม่ที่มีเป้าหมายคล้ายกัน

เหมาะกับใคร

คนที่อยากเริ่มวิ่งแต่ไม่อยากวิ่งคนเดียว
ผู้ที่วิ่งได้ 2–3 กม. หรือพร้อมสลับเดิน
คนที่อยากมีกิจกรรมเช้าวันหยุดกับเพื่อนใหม่

ระดับมือใหม่: ไม่ต้องมีพื้นฐาน เริ่มได้ทันที

สิ่งที่จะเกิดขึ้นในกิจกรรม

วอร์มอัปพร้อมกัน 10 นาที
วิ่งเป็นกลุ่มตามเพซ 40–50 นาที
คูลดาวน์และยืดเหยียด 15 นาที
ยืนยันการเข้าร่วมด้วยการสแกน QR ที่จุดนัดพบ

การเตรียมตัว

สวมรองเท้าวิ่งที่ใส่สบาย
ดื่มน้ำก่อนออกจากบ้าน
แจ้งทีมงานหากมีโรคประจำตัว

ผู้สอนและผู้จัด

ทีมเพซเมกเกอร์อาสา

ผู้นำกลุ่มวิ่ง

นักวิ่งอาสาที่ช่วยคุมจังหวะในแต่ละกลุ่ม ให้ทุกคนวิ่งได้อย่างปลอดภัยและสนุก

ผู้จัด: ชุมชน Wellness Rewards (กิจกรรมตัวอย่าง)

ชื่อผู้สอน สถานที่ และพาร์ทเนอร์เป็นข้อมูลตัวอย่างเพื่อการสาธิต

รางวัลจากกิจกรรมนี้

แต้มสำหรับแลกรางวัล

50 แต้ม

เมื่อยืนยันการเข้าร่วมกิจกรรม

XP เส้นทางลงมือทำ

70 XP

ใช้วัดความก้าวหน้าบนแพลตฟอร์ม ไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพ และไม่ลดลงเมื่อใช้แต้ม

ค่าแต้มและ XP เป็นค่าตัวอย่างของต้นแบบ ยังไม่ใช่ระบบรางวัลที่สรุปแล้ว

เนื้อหาในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปและข้อมูลกิจกรรมตัวอย่าง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังบาดเจ็บ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้าร่วม