Strength Progression: เพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย

สำหรับคนที่ยกน้ำหนักสม่ำเสมอแล้ว เรียนรู้การวางโปรแกรมแบบก้าวหน้า เทคนิคท่าหลัก และการพักฟื้น

ระดับ: ระดับความยาก:ระดับสูง
ระยะเวลา: 1 ชม. 30 นาที
รูปแบบ: ออนไซต์
แต้มที่รับได้: 90 แต้ม

750 บาทเปิดรับสมัคร

วันพุธที่ 11 พฤศจิกายน 2569
19:00–20:30 น.
ระยะเวลา 1 ชม. 30 นาที
Core Motion Studio
สุขุมวิท–ทองหล่อ

ที่นั่ง (ตัวอย่าง)เหลือ 4 จาก 10 ที่

กิจกรรมนี้เป็นข้อมูลตัวอย่าง การจองในต้นแบบเป็นการจำลอง ไม่มีการจองที่นั่งหรือชำระเงินจริง

มีรอบกิจกรรมตัวอย่างพร้อมแสดงการจองจำลอง

ภาพรวมกิจกรรม

คลาสเชิงเทคนิคสำหรับผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งมาอย่างน้อย 6 เดือน โค้ชจะตรวจท่าสควอต เดดลิฟต์ และเบนช์เพรสทีละคน พร้อมสอนหลักการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้า การเลือกจำนวนครั้งและเซต และการวางแผนพักฟื้นเพื่อพัฒนาต่อเนื่องอย่างปลอดภัย

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ

ปรับเทคนิคท่าหลัก 3 ท่าให้มั่นคงขึ้น
วางโปรแกรมแบบก้าวหน้า 8 สัปดาห์
รู้วิธีรับมือช่วงที่พัฒนาไม่ขึ้น

เหมาะกับใคร

ผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งสม่ำเสมออย่างน้อย 6 เดือน
คนที่อยากพัฒนาความแข็งแรงอย่างเป็นระบบ
ผู้ที่ต้องการให้โค้ชตรวจท่าแบบใกล้ชิด

ระดับระดับสูง: สำหรับคนที่ทำสม่ำเสมอแล้ว

สิ่งที่จะเกิดขึ้นในกิจกรรม

คลาสกลุ่มเล็กไม่เกิน 10 คน
ตรวจท่าและให้คำแนะนำรายบุคคล
เวิร์กชีตวางโปรแกรมกลับไปใช้ต่อ
ยืนยันการเข้าร่วมด้วยการสแกน QR ที่สตูดิโอ

การเตรียมตัว

จดน้ำหนักที่ใช้ในท่าหลักล่าสุดมาด้วย
สวมรองเท้าพื้นแบนสำหรับยกน้ำหนัก
วอร์มอัปเบา ๆ ก่อนเข้าคลาส

ผู้สอนและผู้จัด

กิตติพัฒน์ แก้วคำ

โค้ชความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว

ช่วยให้คนทำงานออกกำลังกายได้ต่อเนื่อง ด้วยแผนที่ยืดหยุ่นและเข้ากับชีวิตจริง

ผู้จัด: Core Motion Studio (พาร์ทเนอร์ตัวอย่าง)

ชื่อผู้สอน สถานที่ และพาร์ทเนอร์เป็นข้อมูลตัวอย่างเพื่อการสาธิต

รางวัลจากกิจกรรมนี้

แต้มสำหรับแลกรางวัล

90 แต้ม

เมื่อยืนยันการเข้าร่วมกิจกรรม

XP เส้นทางลงมือทำ

110 XP

ใช้วัดความก้าวหน้าบนแพลตฟอร์ม ไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพ และไม่ลดลงเมื่อใช้แต้ม

ค่าแต้มและ XP เป็นค่าตัวอย่างของต้นแบบ ยังไม่ใช่ระบบรางวัลที่สรุปแล้ว

เนื้อหาในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปและข้อมูลกิจกรรมตัวอย่าง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังบาดเจ็บ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้าร่วม