รู้จักกล้ามเนื้อของคุณ: กายวิภาคฉบับเข้าใจง่าย

เวิร์กช็อปที่พาคุณรู้จักกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ทุกวัน ผ่านการลองขยับจริงและโมเดลกายวิภาค

ระดับ: ระดับความยาก:มือใหม่
ระยะเวลา: 2 ชม. 30 นาที
รูปแบบ: ออนไซต์
แต้มที่รับได้: สูงสุด 140 แต้ม

เปิดรับสมัคร

วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน 2569
10:00–12:30 น.
ระยะเวลา 2 ชม. 30 นาที
Common Ground Wellness Space
สีลม–สาทร

ที่นั่ง (ตัวอย่าง)เหลือ 11 จาก 20 ที่

กิจกรรมนี้เป็นข้อมูลตัวอย่าง การจองในต้นแบบเป็นการจำลอง ไม่มีการจองที่นั่งหรือชำระเงินจริง

มีรอบกิจกรรมตัวอย่างพร้อมแสดงการจองจำลอง

ภาพรวมกิจกรรม

เข้าใจว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำงานอย่างไรเมื่อเรานั่ง ยืน เดิน และยกของ เวิร์กช็อปนี้ผสมการเรียนรู้จากโมเดลกายวิภาคกับการลองขยับจริงทีละท่า เพื่อให้คุณรู้ว่าควรดูแลส่วนไหนเป็นพิเศษ และเลือกท่าออกกำลังกายได้ตรงจุดมากขึ้น

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

รู้จักกล้ามเนื้อหลัก 6 กลุ่มที่ใช้ทุกวัน
เข้าใจความสัมพันธ์ของท่าทางกับอาการเมื่อยล้าทั่วไป
สังเกตสัญญาณที่บอกว่าร่างกายต้องการพัก
ได้ชุดท่าบริหารสั้น ๆ ไปทำต่อที่บ้าน

เหมาะกับใคร

มือใหม่ที่อยากเข้าใจร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย
คนทำงานที่นั่งนานและรู้สึกเมื่อยล้า
ผู้ที่อยากออกกำลังกายอย่างปลอดภัยขึ้น

ระดับมือใหม่: ไม่ต้องมีพื้นฐาน เริ่มได้ทันที

สิ่งที่จะเกิดขึ้นในกิจกรรม

เรียนรู้จากโมเดลกายวิภาคในกลุ่มเล็กไม่เกิน 20 คน
ลองขยับและสัมผัสการทำงานของกล้ามเนื้อทีละส่วน
พักเบรกพร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
แบบทดสอบ 5 ข้อท้ายเวิร์กช็อป เพื่อรับแต้มเพิ่ม

การเตรียมตัว

สวมเสื้อผ้าที่ขยับตัวได้สะดวก
นำขวดน้ำส่วนตัวมาด้วย
หากมีอาการบาดเจ็บ โปรดแจ้งผู้สอนก่อนเริ่ม

ผู้สอนและผู้จัด

ภูมิ ศรีสวัสดิ์

นักกายภาพบำบัด

อธิบายเรื่องกล้ามเนื้อและท่าทางด้วยภาษาง่าย ๆ ให้ทุกคนนำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตประจำวัน

ผู้จัด: Common Ground Wellness Space (พาร์ทเนอร์ตัวอย่าง)

ชื่อผู้สอน สถานที่ และพาร์ทเนอร์เป็นข้อมูลตัวอย่างเพื่อการสาธิต

รางวัลจากกิจกรรมนี้

แต้มสำหรับแลกรางวัล

40 แต้ม

เมื่อยืนยันการเข้าร่วม และรับเพิ่มอีก 100 แต้มเมื่อผ่านแบบทดสอบ 5 ข้อ

XP เส้นทางเรียนรู้

110 XP

ใช้วัดความก้าวหน้าบนแพลตฟอร์ม ไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพ และไม่ลดลงเมื่อใช้แต้ม

ค่าแต้มและ XP เป็นค่าตัวอย่างของต้นแบบ ยังไม่ใช่ระบบรางวัลที่สรุปแล้ว

เนื้อหาในหน้านี้เป็นความรู้ทั่วไปและข้อมูลกิจกรรมตัวอย่าง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังบาดเจ็บ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้าร่วม